寂静的疾病,离我们并不远

点击量:   时间:2019-03-09 16:58

寂静的疾病,离我们并不远

骨质疏松症已经成为全世界公认的影响人类健康的严重问题。因其初期通常没有明显的临床表现,被称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”。

界面广东

文 | 广东疾控

窈窕淑女,娉婷袅娜,亭亭玉立在水一方,眼前不禁浮现佳人曼妙绰约的倩影……然而,如此美妙的冰肌玉骨可是要有健康的骨骼来支撑,人体骨骼健康的关键元素是钙。

当体内钙质的“支出”大于“收入”时,若不及时“储备”骨量、补充钙质,将令骨骼质量变差,引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。

35 岁左右起,骨量开始流失并不可逆转。年轻时获得更多骨量的储存,更有利于预防骨质疏松。

寂静的疾病,离我们并不远

根据中国首次开展的中国居民骨质疏松症流行病学调查结果显示:

骨质疏松症已经成为中国50岁以上人群的重要健康问题,中老年女性骨质疏松问题尤为严重。

40-49岁人群

骨质疏松症患病率为3.2%,其中男性为2.2%,女性为4.3%。

50岁以上人群

骨质疏松症患病率为19.2%,其中男性为6.0%,女性为32.1%(近三分之一)。

65岁以上人群

骨质疏松症患病率达到32.0%,其中男性为10.7%,女性为51.6%(一半以上)。

我国男性骨质疏松症患病率水平与各国差异不大,女性患病率水平显著高于欧美国家,与日韩等亚洲国家相近。

什么是骨质疏松症

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状,孔隙比正常健康的骨骼更大,筛孔越多,骨骼就越脆弱,更易出现骨折。

寂静的疾病,离我们并不远

骨质疏松症的危害

骨质疏松症已经成为全世界公认的影响人类健康的严重问题。因其初期通常没有明显的临床表现,被称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”。

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病,60 岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高,女性尤为突出。女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性( 40%) 高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和;男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性( 13%) 高于前列腺癌。

寂静的疾病,离我们并不远

警惕骨质疏松症症状

01 腰背疼痛

骨质疏松症患者,可出现腰背疼痛或全身骨痛。疼痛通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现,夜间或负重活动时疼痛加重,并可能伴有肌肉痉挛,甚至活动受限。

02 身高降低

弯腰驼背、骨骼变形;由于脊柱形状改变,压迫肺组织致胸闷、气短、呼吸困难等。

03 骨折

骨质疏松性骨折属于脆性骨折,通常指在日常生活中受到轻微外力时发生的骨折。骨折发生的常见部位为椎体( 胸、腰椎) ,髋部( 股骨近端) ,前臂远端和肱骨近端; 其他部位如肋骨、跖骨、腓骨、骨盆等部位亦可发生骨折。

骨质疏松性骨折发生后,再骨折的风险显著增加。

骨质疏松症的预防

骨骼强壮是维持人体健康的关键,骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程,骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率,因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要。骨质疏松症的主要防治目标包括:

改善骨骼生长发育,促进成年期达到理想的峰值骨量;

维持骨量和骨质量,预防增龄性骨丢失;

避免跌倒和骨折。

健康生活方式有助于健康骨骼

1、加强营养,均衡膳食

常见食物中钙的含量【mg/(100g可食部)】

寂静的疾病,离我们并不远

建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0. 8~1. 0 g /kg 体质量,并每天摄入牛奶300 ml 或相当量的奶制品。

2、充足日照

适当接受阳光照射会对维生素D的合成及钙质吸收起到非常关键的作用,每周两次15~30分钟阳光下的呼吸就OK啦~不过最好避开正午、强烈的阳光,以防灼伤皮肤。

3、规律运动

促进骨钙的合成和代谢,延缓骨量丢失。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等,减少跌倒风险。运动应循序渐进、持之以恒。

4、戒烟、限酒

寂静的疾病,离我们并不远

吸烟有害健康,戒烟,是避免烟草危害最直接、最有效的办法。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g;成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。

5、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料

寂静的疾病,离我们并不远

过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险,大量饮用可影响钙的吸收,可能加速骨量的丢失。


寂静的疾病,离我们并不远

菲律宾sunbet疾病
  • 菲律宾sunbet官网
  • 菲律宾sunbet官网
  • 菲律宾sunbet官网
  • 菲律宾sunbet官网
  • 【对口援助向西行】宁商协作“社会+”:

    【对口援助向西行】宁商协作“社会+”:

  • 云南驰宏锌锗股份有限公司第六届董事会

    云南驰宏锌锗股份有限公司第六届董事会

  • 重磅!内江牵手华西医院,将享国内一流

    重磅!内江牵手华西医院,将享国内一流

  • 3岁孩子突然结巴吓坏妈妈 医师:这是成

    3岁孩子突然结巴吓坏妈妈 医师:这是成

  • 中国最好的4所医科大学,综合实力强,考

    中国最好的4所医科大学,综合实力强,考